定番!ダイエットの朝食にはオートミールとプロテイン
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朝の時間がない人にはとっても重宝します。
前日にオートミールと牛乳などで浸しておけば
朝はプロテインを入れて果物を乗せるだけ!
レシピはこちら (楽天レシピ)
5分以内
【大葉】トッピング用に冷凍保存♪
![Thumbnail of post image 110](https://smart-techi.com/wp-content/uploads/2023/05/639dc87bb4bdad041bfbb7e8881cca6ba9f76c74.25.9.3.3-150x150.jpg)
少量ずつ使う事が多い大葉、気がついたら冷蔵庫の隅でシナシナ…この方法で冷凍保存すると、時短にもなり無駄なく使い切れますよ〜ヽ(*´∀`)ノ♪
レシピはこちら (楽天レシピ)
5分以内
定番♩豚の生姜焼きをトマトで❋いつもとひと味違う♩
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トマトを入れて、いつもとひと味違う生姜焼きになります♩トマトを加熱でリコピンパワー◡̈❤︎
レシピはこちら (楽天レシピ)
約15分
500円前後
定番♩豚の生姜焼きをトマトで❋いつもとひと味違う♩
![Thumbnail of post image 086](https://smart-techi.com/wp-content/uploads/2023/05/6467d8c791d0ad935b6498bef2105d24a8fd9524.23.2.3.2-150x150.jpg)
トマトを入れて、いつもとひと味違う生姜焼きになります♩トマトを加熱でリコピンパワー◡̈❤︎
レシピはこちら (楽天レシピ)
約15分
500円前後
レンジで簡単!鉄分いっぱい!ひじきの胡麻和え
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材料を全てレンジで加熱して、合わせるだけ!
小鉢・お弁当に、栄養満点で彩りも綺麗な一品です。
レシピはこちら (楽天レシピ)
約10分
100円以下
冷しゃぶサラダ♪自家製★大根おろしドレッシングがけ
![Thumbnail of post image 044](https://smart-techi.com/wp-content/uploads/2023/03/e511ff9969d2802a00d9d0a019199a9ede9ca787.91.2.3.2-150x150.jpg)
大根おろしたっぷりの自家製おろしポン酢のドレッシングでお肉をさっぱりと♪
余分な脂をちょっとでも落とせる冷しゃぶサラダをさっぱりと♪
レシピはこちら (楽天レシピ)
約10分
レンジで1分!栄養満点!オートミール粥♡離乳食に♡
![Thumbnail of post image 121](https://smart-techi.com/wp-content/uploads/2023/03/b277903f2304486815d9a0d973599efc289ed721.57.2.3.2-150x150.jpg)
普通のお米のお粥に比べ、鉄分、食物繊維がたっっぷりなので、離乳食にぴったりです♡お鍋で炊かなくても、レンジで簡単につくれます♡
レシピはこちら (楽天レシピ)
約10分
100円以
小松菜の白和え
![Thumbnail of post image 035](https://smart-techi.com/wp-content/uploads/2023/03/300b6ed58b5da23a88dd573e9e4c8ca4ccfc54e5.63.2.3.2-150x150.jpg)
栄養価の高いサイドメニューです
レシピはこちら (楽天レシピ)
約30分
100円以下
木綿豆腐
塩
すりごま
砂糖
醤油
⭐無水鍋で⭐甘〜い♪焼き芋
![Thumbnail of post image 176](https://smart-techi.com/wp-content/uploads/2023/03/2c11bf5e99d72b0f362c405446185e9327839c89.21.2.3.2-150x150.jpg)
無水鍋でゆっくりジンワリ火を通すのが美味しさの秘訣♪ある程度火が通ったら保温状態で放置出来てラクチン♪是非試してみてください(o^^o)
レシピはこちら (楽天レシピ)
1時間以上
【豆腐と卵の中華風炒め】ネギを刻むだけ♪
![Thumbnail of post image 020](https://smart-techi.com/wp-content/uploads/2023/03/0059b38f5d19f852dc281a46bf3b7c7658b9ef3c.86.2.3.2-150x150.jpg)
豆腐と長ネギ、卵があればすぐにできます♪いつもの豆腐料理に飽きたら、是非!
レシピはこちら (楽天レシピ)
5分以内
100円以下
長ネギ