新生姜の佃煮
![Thumbnail of post image 154](https://smart-techi.com/wp-content/uploads/2023/03/4b91e640ac0d2a8b08725cf7138667273a46576f.72.2.3.2-150x150.jpg)
かつお節を たっぷり入れました。
ご飯の お友にどうぞ ^^
殺菌作用がある生姜 お弁当にもいいですね。
レシピはこちら (楽天レシピ)
約15分
300円前後
鉄分補給☆ひじきのマヨネーズサラダ
![Thumbnail of post image 116](https://smart-techi.com/wp-content/uploads/2023/02/d0ba30e562f87618ea89784b359b4f11df5c3563.28.2.3.2-150x150.jpg)
ふら~っとしがちな暑い時期、貧血予防に冷たいひじきのサラダはいかがですか?
ひじきは油類・タンパク質・VAと一緒に摂ると良いそうです^^
レシピはこちら (楽天レシピ)
指定なし
【おかずごま団子】カボチャ&ほうれん草
![Thumbnail of post image 013](https://smart-techi.com/wp-content/uploads/2023/02/872207bb636aeca0b1f9baefd5701c9c7f54c22d.86.2.3.2-150x150.jpg)
甘くない、おかずやおつまみになるゴマ団子です。冷めても美味しいのでお弁当のおかずにもぴったり♪緑黄色野菜たっぷりなのでお子さんにも妊婦さんにもオススメです。
レシピはこちら (楽天レシピ)
レンジ♡鶏胸肉の大葉梅肉はさみ蒸し♪旨➁ダレがけ
![Thumbnail of post image 199](https://smart-techi.com/wp-content/uploads/2023/02/43f77f3f420d0df0390e6be56c5c545844f45b4b.98.2.3.2-150x150.jpg)
油を一切使わないのでヘルシーです✩
鶏胸肉はシンプルな味つけですが旨②ダレで、ご飯が進む味に♫(*→‿←*)♡o
物足りなさを感じません♬
美味しいです❤
レシピはこちら (
元気になる☆梅酵素ドリンク
![Thumbnail of post image 060](https://smart-techi.com/wp-content/uploads/2023/02/b6e15d7d8b64df53ccb66e4c299332ba3a938511.52.2.3.2-150x150.jpg)
酵母菌と乳酸菌の酵素で熟成させる酵素ドリンク♪
免疫アップ・解毒・ガン予防に効くと言われる酵素がたっぷり!
梅でさっぱり☆おいしくいただきます!
レシピはこちら (楽天レシピ)
簡単ちょいおかず☆豆苗とにんじんの鰹ポン酢かけ
![Thumbnail of post image 104](https://smart-techi.com/wp-content/uploads/2023/02/a3b8cbe16d2f055e328396c308e158be517ecc56.69.2.3.2-150x150.jpg)
茹でておかかとポン酢をかけるだけ!だけどシャキシャキの歯ごたえがたまらなくクセになる~!子供も喜んで食べてくれる簡単節約メニューです。
レシピはこちら (楽天レシピ)
5分以内
1
オリーブオイルで☆苺ジャムのシナモンヨーグルト
![Thumbnail of post image 011](https://smart-techi.com/wp-content/uploads/2023/02/bb2997810989c7d22cf434aa5523ac337d91110a.11.9.3.3-150x150.jpg)
身体に良いと言われるオリーブオイルでヘルシーに♪
レシピはこちら (楽天レシピ)
5分以内
指定なし
オリーブオイル
レモン汁
苺