鶏ささみと豆苗のフォー（1人前250kcal）
鶏ささみ肉と豆苗を使ったベトナムフォーのレシピです。1人分約250 kcalと低カロリー。フォーガーの素が無い場合はコンソメでも作れますよ。
レシピはこちら （楽天レシピ）
約30分
アルミホイルで・ナチョステーブル♪
テーブルにアルミホイルをバーッと敷いて
ナチョス、タコミート、キャベツに溶かしたチーズをかけました。
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約10分
300円前後
T.G.I.Fridays風＊ワカモレ＊
いつものアボカド料理では飽きてしまったあなたへ。簡単にメキシコ料理が作れます！
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約15分
300円前後
玉ねぎ
本場の味☆タイスキ
鍋に飽きてきたら気分を替えてタイスキはいかが？小さなお子様も食べられます。たれは身近な材料で本場に近い味が出せます。
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約30分
1,000円前後
タイ風春雨サラダ☆ヤムウンセン（パクチー無し）
パクチーが苦手だけどタイ料理は好き♪な人に
セロリの葉で代用したヤムウンセンです☆
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指定なし
指定なし
エビ
☆スパイシーなごちそうごはん！魚ビリヤーニ☆
大好きなフィッシュビリヤーニ、何度も作ってきた中で、自分なりの納得いくレシピに仕上がりました。夫も子供たちも大満足！な味になりました。
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指定なし
指
【本場家庭の味】ロティ（チャパティ）
パキスタン・インド料理にはかかせない発酵しないパンです。イーストなどを使わないとてもシンプルなパンなのでどんなカレーにも合います。
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1時間以上
10
ムンダクールポテト入りドーサ(^^)
低カロリー小食タイプのベジタリアン向きです。手間のかからない１人分です。リーズナブルでヘルシー☆
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約10分
300円前後
☆★ホームメイドのタイスキのタレ♪あっさり編★☆
材料が揃えやすく、一番簡単なタイスキのタレですが、十分コクがあって美味しくいただけます。和風の寄せ鍋のタレとして使って、変化をもたせることが出来ます。
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約1
小麦粉だけBPなし簡単チャパティ(ピザ生地・ナン)
薄力粉と、常備してる調味料だけで簡単。
薄力粉は安いので、節約にピッタリ。
発酵も時間も必要ありません☆
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約15分
100円以下