野菜

やまぶきのほろ苦さがたまらなく、白いご飯が進みます、またお酒のお供にもどうぞ。

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1時間以上
100円以下

材料やまぶき
塩
し

冬瓜に油揚げの旨味が浸み込んだ、柔らかい煮物です♪

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約15分
300円前後

材料冬瓜（とうがん）
油揚げ
☆水
☆顆粒

簡単なのに手の込んだ料理に見えるらしいので、嬉しい料理です☆
ホワイトソースはバター不使用なので、少しカロリーオフになってます！

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約10分

小麦粉不使用、具はサバ缶とオニオンスライスをのせるだけで簡単に。ソースはニンニクチューブとめんつゆマヨネーズを混ぜるだけ。和風に仕上がりました♪

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約30分

デパ地下で、肉厚椎茸の試食販売をしていたので、美味しい食べ方を教えてもらいました。椎茸をサッと炒めてめんつゆをかけるだけ！これだけで、とても美味しかったです♪

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栄養たっぷりの豆苗を使ったツナサラダです。シャキシャキ食感で箸休めにも。

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約10分
100円以下

材料豆苗
ツナ缶詰(油漬け)

シンプルな調理法でこんなに美味しいズッキーニが出来上がりました。
焦がしバター醤油の香り、ハマりますよ♪

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約10分
300円前後

材料

白だしで簡単！
ふわっとろ～とした茶碗蒸しです。

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約30分
300円前後

材料タマゴ
☆白だし
☆水
むきエビ

糖質制限メニュー
オートミールピザ

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約30分
500円前後

材料オートミール
おからパウダー
水
サイリウム

柔らかナスの上に、甘辛味噌をのせトロけるチーズをのせて焼くだけ～♬
おかず・おつまみにどうぞ～＾＾

レシピはこちら （楽天レシピ）

約15分
100円以下

材料ナス