ベビーリーフと紫玉ねぎのサラダ
![Thumbnail of post image 174](https://smart-techi.com/wp-content/uploads/2024/07/3bee57b2653a0bee56ff03d4851065187474858b.07.2.3.2-150x150.jpg)
パリッとした青菜に、紫玉ねぎのドレッシングを和えます
レシピはこちら (楽天レシピ)
約30分
指定なし
フルーツトマト
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★
人参ときゅうりと塩昆布のサラダ
![Thumbnail of post image 029](https://smart-techi.com/wp-content/uploads/2024/07/1b09336b5ce3cd3a17efda44683bb9f6dcf02140.11.9.3.3-150x150.jpg)
塩昆布とごま油で旨味をアップ♪
レシピはこちら (楽天レシピ)
約15分
100円以下
きゅうり
●塩(下味用)
〇ごま油
〇塩昆布
【梅仕事】発酵の力☆完熟梅のフルーティー梅味噌
![Thumbnail of post image 163](https://smart-techi.com/wp-content/uploads/2024/06/66440835f7c689def5f558f0f1950f7a1541b256.40.2.3.2-150x150.jpg)
青梅を漬けて作る一般的な梅味噌とは全然違う!
完熟梅で作ると、勝手に発酵して勝手にフルーティーになってくれます。
ドレッシング代わりに何にでもかけちゃいます。
レシピはこちら (楽天レシピ)
ブロッコリーとトマトのチリマヨ和え(^○^)
![Thumbnail of post image 132](https://smart-techi.com/wp-content/uploads/2024/06/65451922f8d336515f8c5481646124e61a9e99b1.78.2.3.2-150x150.jpg)
簡単、手早く(^○^)
レシピはこちら (楽天レシピ)
5分以内
100円以下
ブロッコリー(茹でたもの)
スイートチリソース
マヨ
ふわふわサクサク☆揚げささみのオーロラソース
![Thumbnail of post image 107](https://smart-techi.com/wp-content/uploads/2024/06/3b01ac01160347da05bc9643d9e738b8781ae32c.37.2.3.2-150x150.jpg)
ふわっとサクッのささみ揚げ!オーロラソースって美味しいですよね~(^v^)知人の間で人気No1レシピなんですよ。(12/30レシピ一部修正)
レシピはこちら (楽天レシピ)
指定なし
めんつゆがなくても大丈夫!白だしからつくるそばつゆ
![Thumbnail of post image 113](https://smart-techi.com/wp-content/uploads/2024/06/8e8b1556f9badf2afe62009b9c17fa3a4f1cf689.52.2.3.2-150x150.jpg)
そばが食べたいのにめんつゆがない!そんな時にも、白だしがあれば大丈夫。基本は同じ材料なので、ちょっと調味料を足すだけでOKです。
レシピはこちら (楽天レシピ)
5分以内
100円
箸が止まらない!絶品もやしナムル
![Thumbnail of post image 005](https://smart-techi.com/wp-content/uploads/2024/06/cc3150dcb6fd4b0e862305196744834d9c940b82.89.2.3.2-150x150.jpg)
安くて美味しいモヤシ。
簡単で大量消費できます!!
おつまみに、焼き肉のお供に、サラダ代わりに、作り置きにも。。
レシピはこちら (楽天レシピ)
約15分
100円
レンジだけ♡グラタン♡ほうれん草♡卵♡ウインナー
![Thumbnail of post image 196](https://smart-techi.com/wp-content/uploads/2024/06/ba5c04785f6a786cd0c91db183c574a91000a69d.70.2.3.2-150x150.jpg)
電子レンジだけ!ホワイトソースの無駄なし!洗い物も簡単!です(๑•̀ㅂ•́)و✧
レシピはこちら (楽天レシピ)
約30分
300円前後
たまご
漁師の黄金比!沖漬けたれ
![Thumbnail of post image 005](https://smart-techi.com/wp-content/uploads/2024/06/aa52020960a1daeea85b80443d6f85069d4dcbcb.82.9.3.3-150x150.jpg)
イカの沖漬けや、生しらすの沖漬けなど、幅広い魚の漬けに活躍!
レシピはこちら (楽天レシピ)
約15分
100円以下
本みりん
醤油
輪切り又
簡単!大根の漬物 塩麹で大根のべったら漬け
![Thumbnail of post image 147](https://smart-techi.com/wp-content/uploads/2024/06/d425cf64b56819bdc5d01c43b4df2d21a69a015e.92.2.3.2-150x150.jpg)
塩麹と砂糖をまぜあわせ、塩水にひと晩漬け込んだ大根を漬けるだけで、しっとり上品な甘さのべったら漬けが出来上がります。
レシピはこちら (楽天レシピ)
約30分
指定なし