おからパウダーで作る！おからのフムス風
おからパウダーを使って作るフムス風の一品。火を使わないで混ぜるだけのお手軽おつまみです♪
レシピはこちら （楽天レシピ）
約10分
100円以下
豆とトマトとツナのサンドイッチ
フムスを作ったら粒マスタードをアクセントにツナとトマトを合わせたボリュームサンドに
レシピはこちら （楽天レシピ）
約10分
300円前後
参照：基本フ
フムス（モロッコ風ひよこ豆のペースト）
ひよこ豆（ガルバンゾー豆）は英米でも大人気。ミネラル、ビタミン、たんぱく質が豊富で、ダイエッターにが大注目。レディガガのダイエットフードとしても知られています
レシピはこちら （楽天レシピ）