オートミールチーズナン
ヘルシーだけど満足度高い
レシピはこちら （楽天レシピ）
約15分
100円以下
おからパウダー
サイリウム
ベーキングパウダー
【低糖質】ソイプロテインでくるくるラップサンド！
何を隠そう、旦那はこれをランチに食べ続け 30㎏痩せました。わたしは13㎏ですが…。
混ぜて薄く焼き、食べる時具を巻いて
ぱくっ！簡単で太らない生地です。
レシピはこちら （楽天レシピ）
おうちで本格♪ヤムウンセン
だいぶ本格的な味に近づけたと思います。
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約30分
500円前後
豚こま肉
むき海老
玉ねぎ
パクチー
インド風タマリンドレンズ豆スープ
酸味のきいた、美味しいスープです
レシピはこちら （楽天レシピ）
約30分
300円前後
○水
●タマリンド （ペースト、種無し）
●
【糖質制限×低カロリー】糖質０麺deパッタイ
カロリー半分以下！1食191kcal 糖質7ｇ！！
レシピはこちら （楽天レシピ）
約10分
300円前後
オイスターソース
ナンプラー
【本場家庭の味】ロティ（チャパティ）
パキスタン・インド料理にはかかせない発酵しないパンです。イーストなどを使わないとてもシンプルなパンなのでどんなカレーにも合います。
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1時間以上
10
エビの殻は捨てないで！濃厚エビスープ。
エビの殻を捨てるなんてもったいない。二度美味しいエビ出汁のスープ！
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約10分
100円以下
ウェイパー
本場流☆フォー・ガー（鶏肉）
【ベトナム料理】 ベトナムで最もポピュラーな平打ちの米麺＼（＾▽＾）／塩ベースでスパイスの香るスープに香草とプルプルの皮付きの鶏肉がいい感じ！
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1時間以上
おうちで簡単タコス☆トルティーヤタコスパーティ
冷凍のトルティーヤを買ってきて、おうちで簡単にタコスを楽しみましょう♪辛味は別にする事で子供さんでも楽しめます♪パーティにもお祝いにも美味しいひとときを＾＾♪
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お家でパッタイ（タイ風焼そば）♪
スーパーでライスヌードルを見つけたので、タイ料理店で食べたパッタイを思い出しながら、お家にあるもので作ってみました。
レシピはこちら （楽天レシピ）
約15分
300円前後