もち麦

もち麦ごはん1人前で水溶性食物繊維が4gほど摂取出来ます。
白米や玄米に比べても低糖質で、食物繊維が豊富です。

レシピはこちら （楽天レシピ）

約1時間
100円以下

出汁で伸ばした長芋は、まとめて作って冷凍しておくと便利！

レシピはこちら （楽天レシピ）

約10分
300円前後

材料もち麦
白米
長芋
出汁パック(