調理器具

レンジで作る　味も野菜もボリュームメニュー。
タジン鍋でも作れます○

レシピはこちら （楽天レシピ）

約30分
指定なし

材料鯛（小さめの鯛や、切り身など）

サツマイモダイエット！
こぐまダイエットって韓国発祥のダイエット法です♪無駄な調味料を使うのは逆効果です。一食サツマイモに置き換えることでダイエット効果

レシピはこちら （楽天レシピ）

タジン鍋を使って、蒸し鶏肉に、ネギ塩タレで味を付けてみたら、おいしかった！

レシピはこちら （楽天レシピ）

約30分
500円前後

材料鶏もも肉
キャベツ
も

ふわふわの生地にバターとたっぷりのハチミツをかけて♡
至福の時間です(*´-`)

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約15分
100円以下

材料薄力粉
砂糖

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炒飯の素とか特別なもの使わなくても、美味しく作れますよ！！

⌘糖質オフ、ロカボごはん
糖質制限の見方サバ水煮缶☆骨ごと食べれます！
▶▷▶サバ缶は糖質低いですが、脂質が高いので
一日トータルでの脂質の摂りすぎに注意です！

混ぜるだけでとてもおいしいチーズケーキが作れます。

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約1時間
500円前後

材料クリームチーズ
生クリーム
卵
小麦粉

固い牛スジを電気圧力鍋『ワンダーシェフ』を使って
トロトロに柔らかくします。
市販のルーでも牛スジがおいしく溶け込んでいて格上げの一品。

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約

簡単で洗い物少なめです！

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約10分
500円前後

材料ご飯
牛肉(薄切り)
☆しょうゆ
☆酒
☆にんにくチュー

よだれが出るほどおいしいと言われるから「よだれ鶏」と言われる中華です。
ル・クルーゼの鋳物ホーロー鍋でしっとりとジューシーに鶏肉を仕上げます。

レシピはこちら （楽天レシピ）

約1